济南市遇上70年来气温最低的极寒天气，对于在户外工作的环卫工而言，若不注意就容易出现冻伤、患上感冒等呼吸系统疾病，寒冷天气还易使高血压患者诱发心脑血管疾病，严重的话，对工作和生活影响非常大，防胜于治，所以一定要做好预防工作。

极寒天气下，济南城管通过融媒体宣传普及防治突发疾病的急救药品和常识，加强环卫工人的保护措施。同时，济南市城管局工会联合会主办的城管局健康讲堂，就针对防冻伤、防感冒、防诱发心脑血管疾病等进行科普。

冻伤的防治

（一）预防

1.注意锻炼身体，提高皮肤对寒冷的适应力。

2.注意保暖，保护好易冻部位，如手足、耳朵等处，要注意戴好手套、穿厚袜、棉鞋等。鞋袜潮湿后，要及时更换。出门要戴耳罩，注意耳朵保暖。平时经常揉搓这些部位，以加强血液循环。

3.在洗手、洗脸时不要用含碱性太大的肥皂，以免刺激皮肤。洗后，可适当擦一些润肤脂 。还可以多用温水泡泡脚和手，对于预防冻伤是有很大的作用。

4.经常进行抗寒锻炼，用冷水洗脸、洗手，以增强防寒能力。

5、饮食的调理。冬季食用一些食物也是可以很好的预防冻伤，人体是可以从这些食物中很好的获取热量，在冬季多吃一些高热量的食物是可以有效的提高身体的抗寒能力。适合冬季补充热量的食物有：羊肉、狗肉、胡椒、生姜、肉桂，红枣、红糖等，可增强抵抗力。

（二）治疗

基本治疗目标是迅速复温，防止进一步的冷暴露以及恢复血液循环。

1、冻伤的早期治疗包括用衣物或用温热的手覆盖受冻的部位或其他身体表面使之保持适当温度，以维持足够的血供。需要快速水浴复温，水浴温度应为37℃～43℃，适用于各种冻伤。当皮肤红润柔滑时，表明完全解冻了。禁忌用冰块擦拭冻僵的肢体、干热或缓慢复温，这可进一步损伤组织;对受伤部位的任何摩擦都是禁止的。

2、应予以支持疗法，如卧床休息、高蛋白/高热量饮食、保护伤口以及避免创伤。

3、建议冻伤后及时就医。

预防高血压患者诱发心脑血管疾病

1、做好身体保暖

当高血压患者身体受到寒冷刺激会使得血管突然收缩，甚至导致血管破裂，身体重要器官得不到足够血液滋养，最终诱发脑出血或心梗以及中风。高血压疾病患者需关注天气预报，根据天气变化增减衣服。

2、调整好生活节奏

冬季确实是进补的好时机，但这并不代表着大鱼大肉吃，饮食不节制会升高血脂和血糖，导致血液更加粘稠，进而诱发心脑血管疾病。采取低盐低糖和 低脂饮食，多吃蔬果和低脂牛奶，合理补充钾钙和磷等，能对抗钠离子，帮助降低血压。

另外必须戒烟戒酒，保持规律运动，维持正常体重，有足够睡眠，每天需睡够7~8个小时，同时保持积极乐观心态，防止血压波动过大。

早晨起床时一定要注意动作缓慢，不能太猛或太急，早晨血压达到高峰，体位突然发生改变势必导致血压波动，最终诱发心脑血管疾病，早晨睁开眼后可以活动活动四肢，给身体适应的过程，然后再慢慢起床。

3、按时按量用药

寒冷冬季必须按时按量用药，防止引发并发症。不能擅自增加或减少用药量，防止血压发生很大波动。另外控制好血糖和血脂，若合并高血脂的患者需用 抗血小板药物，防止血小板凝集，预防动脉粥样硬化和冠心病。

4、监测好血压

若想降低患上心脑血管疾病风险，必须维持血压稳定，养成勤监测血压的好习惯。血压不稳者每天早晨和晚上分别测量一次血压，连续监测一星期，利于医生参考和诊断。血压稳定者每一星期测量一次即可。另外每年需做一次全身检查，特别是肝肾功能以及凝血功能。

感冒等呼吸系统疾病的预防

1、平时坚持做户外运动可以起到预防感冒作用，但也需要注意，冬天做运动不宜剧烈，适当的出汗为宜，过度大量运动有悖于冬季阳气伏藏之道。

2.、平时也需要多喝水，冬天天气比较干燥，人体极易缺水，喝水比较少的情况下不能保证机体正常需要，这就起不到排毒的作用，长时间没能将体内毒素排出来，就容易患感冒等疾病。

3、平时需要做到作息规律，合理的作息也能减少患疾病。

4、早睡可以起到养神的作用，甚至也有利于阳气潜藏，阴津蓄积的作用。特别是立冬之后起居调养切记“养藏”。

5、常按压鼻翼两侧、多做扩胸运动及坚持练习八段锦等健身气功均可有效预防感冒等疾病的发生。

在寒冷天气里，日常生活及在室外工作时应尽量做好防护工作，以免身体受到伤害，减少疾病的发生。

济南城管表示，在这70年不遇的极寒天气中，要以良好的风貌和无畏奉献的精神坚守岗位，服务市民百姓，为扮靓城市大客厅、打造魅力泉城奉献我们的城管力量！

记者：泉欣