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全国爱眼日 | 重视儿童眼保健,守护孩子明眸“视”界

2023-08-08济南网

2023年6月6日

是第28个全国爱眼日

今年活动的主题是“关注普遍的眼健康”

近年来我国儿童青少年近视呈现高发、低龄化、重度化的趋势。近视不仅影响正常学习和生活,还会对升学和择业造成一定限制。儿童青少年近视多为轴性近视,以眼轴增长为特点,是不可逆的。家长应关注孩子的眼健康,从小培养孩子养成良好的爱眼护眼意识。疾控小卫士梳理了以下几点坏习惯,日常生活中一定要引起重视哦~

户外活动不足

研究表明,阳光可以刺激视网膜释放多巴胺,有效降低眼轴增长,充足的阳光下户外活动是预防近视的最有效措施。儿童青少年应保证每天阳光下进行2小时以上户外活动,可以单次也可以分次累计。户外活动预防近视的重点在于阳光,活动模式不限,散步、慢跑、跳绳、骑自行车、踢球等都可以。

长时间近距离用眼

长时间近距离使用眼睛是引起和加重近视的主要原因。家长要提醒孩子注意用眼时间,连续读写40分钟后,要休息和远眺10分钟,课间要到户外活动放松眼睛。

读写姿势不正确

不正确的读写和握笔姿势,会导致眼睛承受姿势、视线、距离的三重负担,诱发近视,导致近视度数不断加深。因此家长要注意培养孩子养成良好的读写习惯。读书写字要使用适合自己坐高的桌椅,应有良好的照明。要注意保持“三个一”的正确读写姿势,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸。

过度使用电子产品

长时间使用电子产品,将导致用眼过度、疲劳等,很容易引起近视。因此家长要合理控制孩子手机、电脑和电视等电子产品的使用时间。使用电子产品单次不超过20分钟,非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。使用电子产品要遵循“三个20”口诀,即看屏幕20分钟以后,要抬头远眺20英尺(6米)以外的物体保持20秒以上。

读写光线不合适

过强或者过弱的光线都会引起视疲劳。一般来说,孩子读写时光线(自然光或者台灯)应来自左侧,课桌面的照度在300lx以上,黑板面的照度在500lx以上比较适宜。但是光线过强也不合适,可以设置半透明的窗帘,不要在阳光直射下读写。上网课时,电子屏幕可以背对或侧对窗户,并适当调整屏幕角度、亮度及字号大小。要特别注意的是,使用台灯时要同时打开房间大灯,以保证书桌周围的照度与背景接近。

睡眠不足,饮食不合理

睡眠不足会使眼睛得不到充分的放松,喜好甜食会加重孩子的近视。因此预防近视要保证充足的睡眠和合理的饮食。小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。平时应做到营养均衡,不挑食,不偏食,不暴饮暴食,少吃糖,多吃新鲜蔬菜水果。

(编辑:孔雪; 责任编辑:袁菲; 终审:郑富强)

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