白露|秋高气爽 玉露生凉

9月8日迎来了白露节气，关于白露，《礼记》中是这样说的：

凉风至，白露降，寒蝉鸣。

暑热一扫而光，天感觉已经凉飕飕的了，尤其是早晚得穿长袖了。秋高气爽、玉露生凉，白露这个节气是缘何而来，这期间在衣食住行上又要注意一些什么呢？

《南湖晚秋》白居易八月白露降，湖中水方老。旦夕秋风多，衰荷半倾倒。

白露是我国农历二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气，每年的9月8日前后，白露如期而至。

《月令七十二候集解》中说道：白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。就是说这个时候，天气转凉，空气中的水汽会在夜间遇冷凝结成细小的水珠，附着在花草树木的茎叶或花瓣上，在清晨阳光的照射下晶莹剔透、洁白无瑕，因此命名为白露。

我国古代将白露分为三候：

一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。

意为此时鸿雁与燕子忙着南归避寒，百鸟纷纷储粮以备过冬。

9.8-9.12鸿雁来鸿雁飞去南方避寒

9.13-9.17玄鸟归玄鸟南飞避寒

9.18-9.22群鸟养羞百鸟开始储粮过冬

『白露养生』防敏保湿、通风护体

白露之时，实际的温度极其不稳定，此时夏的燥热和秋的寒凉交加（昼热夜寒），人体的津液容易损伤，会出现口鼻干痒、皮肤粗糙、大便干燥等症状。所以要特别注意，

平时多喝水，适量增减衣服，保持心情舒畅。
· 防过敏，勿露体 ·

秋天的草木开始凋落，大自然披上了一层薄薄的“秋霜”，很多人趁着凉爽外出旅行。但在旅行途中有些人由于本身是过敏体质或不断吸入外界过敏原，常出现类似感冒的症状，其实是

“花粉热”。

为了预防以上症状，请提前准备好抗过敏药物，保持鼻腔清洁；尽量减少户外互动；调整饮食，养成良好的作息习惯。在户外活动，尽量不要逗留太久，回来后及时洗个热水澡，去除身上残留的过敏原。

俗话说：“白露身不露，寒露脚不露”，意思是白露过后，穿衣服就不能赤膊露体了。因为白露节气后阴盛阳弱，要注意增强人体的抵抗力。建议穿薄衣外套，要注意四肢、腰腹部、足部的保暖，雨天也尽量不要穿凉鞋或湿脚走路，勿让寒气侵入身体。

· 多日照，调室温 ·

居住的房屋要保持充足的日照，早上多开窗通风，保持室内空气清新洁净。晴天时，及时晾晒被褥、衣服，若遇上雨天，晾干的贴身衣服要吹干后再放入衣橱。

若室内太干燥，也可以放加湿器或者放一盆清水，在房间某个角落里。最重要的是，告别了夏天，就要及时和空调（冷气）说再见了，睡觉时尽量不要开空调了，以防空气干燥引起咳嗽或口干舌燥等。

『白露食补』生津润燥、疏肝理气

白露之后，应对口鼻、咽喉、皮肤等干燥问题，食疗养生方面要遵从养阴以活血，调气以化瘀的原则，即生津润燥、疏肝理气。多吃豆腐、黑芝麻、魔芋、莲藕、百合、黑木耳等素食。

在肉类上，鸭肉最好。因为秋天的鸭最肥嫩，可以祛除燥邪，尤其适合体热的人食用。还有补脾益气的红薯，润肺解毒的南瓜，养血宁神的龙眼，滋颜养胃粥米......

白露已到，秋意渐浓。露珠是秋凉的信使，即便只是小小的一滴水，即便只有一朝生命，它仍然拼尽全力绽放耀眼光芒，点缀整个清晨。我们何不学习露珠的精神，在秋高气爽的大好时光里，追求向上力量，争创出彩人生。