防疫科普动画 | 提高“心理免疫力” 守护“心灵绿码”

一、认真了解官方媒体关于新冠病毒的权威报道，不轻信不实传言，化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。

二、保持早睡早起的规律作息，白天保持正常的学习、工作和生活节律，不“耗竭式”玩乐，避免过度投入工作或过分劳累。

三、保持规律进食，吃健康营养新鲜的食物，不暴饮暴食，有助于保持身心健康。

四、适量运动是很好的缓解和应对不良情绪的方式。如瑜伽、太极拳、广播体操等，能促进大脑内啡肽分泌，令心情变得振奋。

五、如果是与家人一起居家，可以彼此沟通，互相鼓励。如果一个人独处，可以通过电话、网络与家人、朋友保持交流，加强心理上的互相支持。

筑牢心理防线  守护“心灵绿码”