警惕！零食带这几个字，谨慎给孩子选择！

很多人都有两个胃

一个用来放正餐

一个用来装零食

但是

很多零食

其实并没有你想象的那么健康

特别是对于一些

正在发育的孩子来说

除了正餐要吃好

也有适量的加餐

而这些合理加餐的零食

也可以起到与正餐互补的效果

但现如今零食五花八门

许多家长都不知道

该给宝宝选择什么零食

如果加餐的零食选择不当

就会给孩子的健康减分

那么

究竟有哪些零食

是不适合给孩子吃的呢？

带“干”的零食

苹果干、香蕉干、葡萄干，是不是因为有水果，让您觉得特别的健康呢。但其实，水果风干之后，营养已大打折扣，只能“适当食用”一下。而且，水果干里含有大量的油脂，吃太多，会增加肥胖发生的风险。血脂异常或需要减肥的朋友，就别吃太多了。

带“酥”的零食

很多人喜欢吃一些口感酥酥脆脆的东西，比如榴莲酥、椰蓉酥、凤梨酥、杏仁酥等各种“酥”类食品，但这种酥香的口感要靠大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及很多添加剂，高能高脂，长期食用，会加重身体的负担，引起三高等症状。

带“柳”的零食

鸡柳、猪柳、牛柳……是不是因为名字里有个鸡、猪、牛字，所以觉得很有营养呢，但是要注意，它们可能不是真的肉，而是用各种添加剂色素调制而成的,代替正常的肉类食用。不但不会获得营养，反而加重身体的负担。

带“薯”的零食

薯条、薯片这些零食不但深受孩子们的喜爱，更是很多家长的所喜爱的。但殊不知，这类零食的加工方式，导致薯条、薯片中含有大量的油脂、盐、糖和味精，长期摄取会导致肥胖和相关疾病。

带“派”的零食

为了让巧克力派、蛋黄派这些零食口感更松软，口味更好，在制作的过程中，往往加入大量的脂肪、盐及糖。长期大量食用，可能会造成营养不足和脂肪积累。

带“味”的零食

葡萄味果汁、牛奶味乳制品，这些含味的饮品，只是用食用香料调配出来的而已，一定要注意。

不过

研究表明

儿童恰当吃一些零食会营养更平衡

是摄取多种营养的一条重要途径

所以爱吃零食并不是坏习惯

关键把握一个科学尺度

首先，吃零食时间要恰当，最好安排在两餐之间，不要在餐前半小时至1小时吃。

其次，零食量要适度，不能影 响正餐。另外，要选择清淡、易消化、有营养、不损害牙齿的小食品，如新鲜水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁、奶制品等，不要太甜、太油腻。

所以说

日防夜防零食难防

多吃饭饭才能够健康成长噢~

家长们学会了吗？

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文章部分内容综合整理自网络

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